En diæt er først og fremmest en sund diæt, som hele menneskekroppens tilstand afhænger af. En af de fødevarer, der anvendes i kostvaner, er boghvede. Boghvede-diæt er en effektiv og nem måde at fjerne unødvendige pund på.
Pas på skønhed og glem ikke helbredet. Uanset metoden til håndtering af overvægt, bør det ikke skade kroppen som helhed. Derfor er det umagen værd at vælge en diæt klogt. Enhver diæt, der fremmer vægttab, skal ikke kun være effektiv, men også nyttig.
Fordelen ved boghvede-dietten skyldes dens rige sammensætning af mineraler og aminosyrer og en lav procentdel af kulhydrater. Det er under sådanne forhold, at processen med opdeling af fede aflejringer sker hurtigere. Takket være boghvede-dietten kan du opnå fremragende resultater uden megen anstrengelse til minimale omkostninger.
Kosten består af både bare grød uden tilsætningsstoffer og en kombination af boghvede med andre produkter (kefir, grøntsager, tørrede frugter). Varigheden af kosten er 7-14 dage, hvor vægttab kan være 7-12 kg.
Hvad er en diæt?
Boghvede-diæt er en type mono-ernæring, hvilket betyder at spise et produkt, der er nødvendigt for at tabe sig eller losse kroppen. 
Det er meget lettere at overholde en sådan diæt end de vægttabsprogrammer, hvor menuen består af flere produkter. Derudover har boghvede-diæten det lavest mulige kalorieindhold og er også beriget med næringsstoffer og elementer, der er nyttige for menneskekroppen.
Boghvede indeholder jern, magnesium, iod, calcium, vitaminer fra gruppe B. Den indeholder også en enorm dosis vegetabilsk protein. Balancen i sammensætningen gør det muligt kun at spise boghvede uden meget sundhedsskade (hvis ikke slankekure i mere end 14 dage). På trods af sin enkelhed vil ikke alle kunne lide boghvedediet. For folk, der er vant til at spise kød regelmæssigt, vil dette være en seriøs test.
Diætregler
Du kan kun begynde at følge boghvede-diætprincipperne, når du er fortrolig med kontraindikationerne. Du kan ikke gå på denne vægttabsdiæt:
- mennesker med diabetes;
- med nyresvigt
- hypotension;
- under graviditet
- patologier i mave-tarmkanalen;
- amningsperiode;
- med hjertesvigt;
- hypertension.
Tag ikke en boghvede-diæt og dem, der gennemfører regelmæssig intens træning eller har meget fysisk aktivitet på arbejdspladsen.
Grundlæggende om boghvede diæt
For at opnå maksimale resultater i boghvede-dietten skal der tages hensyn til flere vigtige aspekter:
- spiser kun mad, der er tilladt i kosten;
- drik rigeligt med vand (helst rent og altid stille);
- træner den rigtige vej ud af kosten.
Bemærk, at efter denne diæt er det vigtigt ikke kun at spise boghvede, men også at tilberede det i overensstemmelse med kravene til en diæt med lavt kalorieindhold.
"Legaliserede" produkter
Boghvede-dietten kan ikke prale af variation. Derfor tillader selv monodiet nogle andre fødevarer. Du kan kombinere med boghvede grød:
- almindeligt stille, helst rent vand;
- 1% kefir;
- almindelig yoghurt uden tilsætningsstoffer
- æbler og tørrede frugter, men ikke i alle typer diæt.
Husk, at absolut alle diæter drastisk reducerer mængden af stoffer, der er involveret i vitale processer i menneskekroppen. For at udelukke en mulig mangel på vitaminer kan du begynde at tage multivitaminkomplekser. Dette vil drastisk reducere de sundhedsrisici, som en diæt kan medføre. Det er trods alt ikke muligt at forudsige, hvordan boghvede monodiet vil påvirke en individuel person på grund af individuelle egenskaber.
Boghvede-diæt: tilladte drikkevarer
Hvad kan du drikke på denne vægttabsdiæt? Et logisk spørgsmål til alle, der ønsker at prøve alle glæderne ved boghvede-diæten. Hvis vi taler om en mild diæt, kan du trygt drikke både urt og grøn te og naturlig kaffe. Men skynd dig ikke med at glæde dig, fordi du kun kan nyde dem en gang om dagen, mens du vælger mellem kaffe og te hver gang. Og ja, ikke sukker eller honning. Derudover bør du ikke glemme de vanddrivende egenskaber af de væsker, du drikker.
Nå, med en streng diæt kan du kun drikke vand for at tabe ekstra pund.
Kostvaner
Boghvede-diæter er opdelt i:
- streng;
- sparsom;
- helbredelse;
- til vægttab
- og losning - 3, 7 og 14 dage.
Sparekost involverer at spise andre fødevarer. Boghvedegrød kan kombineres med:
- 1% kefir;
- friske grøntsager og frugter;
- fedtfattig ost
- med forskellige tørrede frugter.
Det er ikke tilladt at spise ovenstående produkter.
Kostmenu
Forberedelse: Hæld 0, 5 l kogende vand over et pund boghvede uden tilsætning af salt, olie, krydderier. Lad det stå natten over.
Boghvede-diætmenu til at tabe overvægt for hver dag:
Spis 4-6 gange om dagen i små portioner, eventuelt kombineret med grøntsager (gulerødder, selleri, agurker) eller fedtfattig kefir (1%). Stop med at spise 4 timer før sengetid. Boghvede-diæt til at tabe overvægt involverer at forbruge så meget vand som muligt (1, 5-2 liter om dagen).
På grund af det faktum, at boghvede indeholder fiber og vegetabilsk protein, sætter mæthedsfølelsen sig meget hurtigere ind, hvilket betyder, at maven tager så meget mad, som den har brug for i øjeblikket. Hvis denne type diæt af en eller anden grund ikke passer til dig, skal du overveje andre, f. eks. En lav-kulhydrat, der er blottet for ulemperne med boghvede.
Hvordan kvæles sult under en diæt?
Forbrug af boghvede, som er et ret tilfredsstillende produkt, tillader som regel ikke sultfølelsen at bryde igennem hele dagen, men det er ikke altid tilfældet.
Med en pludselig ændring og fald i den sædvanlige diæt, som er typisk for enhver diæt, begynder en person at føle sultangreb. For ikke at bryde reglerne for boghvede diæt og ikke plage dig selv, skal du have en snack med nogen af de tilladte fødevarer.
Mellem hovedmåltider kan du drikke 1% kefir. Men det er, hvis du har en streng diætvariation. En mere skånsom mulighed giver dig mulighed for at spise et lille stykke ost, et par stykker tørret frugt, et æble. Det vigtigste er ikke at spise sødt og endnu mere mel.
Boghvede-diæt: fordele og ulemper
Positive aspekter af boghvede-diæt til vægttab:
- Overkommelig pris, enkle opbevaringsbetingelser for korn.
- Let forberedelse.
- Evnen til at rense tarmene og leveren.
- Forøgelse af immunitet, kropsydelse.
- Sandsynligheden for cellulitereduktion, forbedring af hud- og neglestatus.
Boghvede-diæter har bestemt negative sider:
- Alvorlige fødevarebegrænsninger.
- Enhver diæt er en test for kroppen, så den kan ikke vare mere end 12-14 dage, da kroppen begynder at lide af mangel på yderligere stoffer.
- Monotoni.
- Kontraindiceret hos gravide kvinder.
Sådan gemmes diætresultatet
I fremtiden skal du passe på mad med højt kalorieindhold og aktivt deltage i fysisk træning for at konsolidere effekten i lang tid.
Boghvede-diæt hjælper dig med at overvinde overvægt, få en følelse af lethed og godt humør!
Sådan kommer du ud af kosten
Du er nødt til gradvis at skifte fra boghvede til din sædvanlige diæt og gradvist tilføje let fordøjelige fødevarer som kylling, kalkun, hytteost til din kost. Enhver diæt kræver streng overholdelse af dens principper. Essensen ved at tabe sig ved hjælp af en boghvede-diæt er at forbrænde overskydende fedt, men samtidig mætte kroppen uden at belaste maven.